哑铃怎么练胸肌（怎么用哑铃练胸肌）

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1、 仰卧哑铃推胸：主要锻炼整个胸大肌。

2、 仰卧哑铃推胸：主要锻炼胸大肌上缘。

3、 仰卧哑铃推胸：主要锻炼胸大肌下缘。

4、 仰卧哑铃鸟：主要锻炼胸大肌外侧和胸大肌中缝。

5、 仰卧哑铃鸟：主要锻炼胸大肌外侧上缘和胸大肌中间缝。

6、 背哑铃鸟：主要锻炼胸大肌外侧下缘和胸大肌中缝。

7、 背哑铃臂屈伸：主要锻炼胸大肌上缘和胸大肌中缝。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。