荔枝热量适合减肥吗（荔枝热量）

大家好,小福来为大家解答以上的问题。荔枝热量适合减肥吗，荔枝热量这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、荔枝每100克70大卡热量，荔枝的糖分和热量都比较高，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。

2、荔枝营养价值：荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。

3、扩展资料荔枝食用禁忌：1，不宜空腹食用。

4、2，不宜大量进食荔枝；3，糖尿病人慎吃；4，尽量不要吃水泡的荔枝。

5、荔枝食用价值：荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。

6、然而，过量食用荔枝或某些特殊体质的人食用荔枝，均可能发生意外。

7、参考资料来源：人民网-这些水果卡路里超级高 水果减肥要这么做参考资料来源：百度百科-荔枝　　荔枝的热量(以100克可食部分计)是70大卡(292千焦)，在水果当中不算高。

8、　　提示:　　荔枝的热量不高，除有上火症状的人外均可食用。

9、尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。

10、贫血、胃寒和口臭者也很适合。

11、　　2、荔枝的热量虽不高，但不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。

12、大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即低血糖症。

13、荔枝的热量(以100克可食部分计)是70大卡(292千焦)。

14、每100克荔枝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

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