新传媒网大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。恢复一个人精气神的功法，如何恢复一个人精气神很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、简单两招，能帮助快速入睡，提高睡眠质量。
2、睡前醒来可以试试这两招，会受益的！！！ 气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。
3、调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。
4、冬季养生早卧晚起，以待日光。
5、中午少睡一会足够。
6、 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。
7、中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。
8、 教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。
9、 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。
10、在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。
11、可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。
12、我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。
13、关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。
14、 （b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。
15、 （c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。
16、 （d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。
17、 （e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。
18、不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。
19、 第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。
20、不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。
21、因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。
22、关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。
23、 （b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。
24、 （c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。
25、 （d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。
26、 全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。
27、 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！ 物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。
28、心静就是真功夫！ 还有一招，腹部按摩法。
29、 睡前用手心按摩腹部。
30、方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。
31、做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。
32、这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。
33、坚持吧，你会受益一生！ 用过的都受益了！！！。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
