消除女生斜方肌最有效的方法（消除斜方肌最快的方法）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。消除女生斜方肌最有效的方法，消除斜方肌最快的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、这和你的动作是否规范有很大关系。

2、可百度上查下斜方肌的图片，看看斜方肌的肌肉纤维的方向和他连接的骨骼。

3、在练习有关的动作时尽量锁住斜方肌在骨骼上的连接点，尽量减少连接点靠近的运动，就可避免把斜方肌练得过于发达。

4、练肩的时候让肩膀下沉并尽量固定，只抬手臂，尽量不要让斜方肌参与。

5、斜方肌过于发达也和推胸时耸肩有关系，推胸时尽量让肩膀向脚的方向沉，这样可以尽量少让斜方肌参与。

6、估计这样过2个月，斜方肌会变小的。

7、少刺激斜方的要点是：只动上臂，不动锁骨。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。