怎样减肥有效快速（怎样减肥有效）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。怎样减肥有效快速，怎样减肥有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、早餐午饭是一定要吃的,特别是早餐.如果不吃的话,中午你会吃的比平时还多,并且吃早餐的人更容易减肥.晚饭可以用水果和蔬菜代替,可以的话,尽量不要碰米饭. 早餐:鸡蛋一个,牛奶或豆浆一杯. 到中午前,饿的话,可以吃一两快巧克力(不能多吃哦)或是全麦面包一到两片. 午餐:吃一两饭一半的分量,可以吃西红柿抄蛋,营养切热量底.可以多吃吃蔬菜,蔬菜纤维有助于清理肠道垃圾.可以吃吃鱼肉,鸡肉类的,少碰猪肉哦~ 到晚餐前,要是饿的话,也可以吃点巧克力或是糖果, 全麦面包,水果类的. 晚饭:尽量不要碰米饭... 可以用水果蔬菜代替,苹果就很不错啦~ 睡觉前3小时内,最好不要吃东西,如果你在睡前吃东西,多余的热量就会转化为脂肪.饿的话,吃吃苹果蔬菜或是酸奶代替,酸奶的热量很底,切有营养,通肠胃的好东西. 减肥期间,一定要吃米饭的,否则会贫血哦!!!! 除了饮食外,每天必须坚持走路或者原地踏步1小时,这样效果才更明显.饭后不要坐着休息,最好站半小时. 减肥固然重要,但是身体的健康也很重要哦,别为了减肥把身子弄差了.可以的话,你坚持一个月试试.平时尽量吃清淡点,味道重的饭菜只会让你越吃越想吃,千万不要吃油炸的东西哦!!! 建议你买个称,自己每天称称.另外减肥也是一个考毅力的事情,很多时候,馋那一两口,会让你付出的更多,所以一定要坚持. 祝你减肥成功,加油哦~ 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。