平板支撑做多久可以练出腹肌（平板支撑做多久）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。平板支撑做多久可以练出腹肌，平板支撑做多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、平板支撑是发展俯撑状态下通过呼吸调整姿态的能力，平板支撑由于力臂稍长所以难度有所提高，这个动作都能帮助我们激活腹部深层的肌肉——腹横肌。

2、普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟，如果低于1分钟说明腹部肌肉力量弱，需要经常锻炼身体改善。一般人练习30天后，大多可以达到每次坚持5分钟以上。

3、平板支撑练核心，可以说核心肌群是运动健身的基础，它担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

4、如果感觉静态平板支撑小轻松，增加运动难度，通过各种变式平板支撑可以更全面地募集更多的肌肉参与运动，对于全面刺激核心是完美的补充。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。