新传媒网长途驾驶时，驾驶员长时间保持同一姿势，容易感到疲劳，甚至产生“疲劳驾驶”的安全隐患。为了确保行车安全，采取一些有效的措施来缓解驾驶疲劳是非常必要的。
首先，合理安排休息时间是避免疲劳的关键。根据交通法规，连续驾驶超过4小时需要停车休息至少20分钟，这是为了避免驾驶员因过度疲劳而发生事故。如果条件允许，驾驶员可以每隔2-3小时就停下来休息一下，做些简单的拉伸运动，活动一下筋骨，让身体得到放松。同时，也可以利用这段时间补充水分和食物，保持体力充沛。
其次，保持良好的车内环境也有助于缓解驾驶疲劳。例如，保持车内空气流通，不要将空调温度调得过低，以免引起困倦。另外，适当调节座椅角度，使身体处于一个舒适的状态，可以减轻驾驶过程中的不适感。
再者，听音乐或者广播也是一个不错的选择。轻松愉快的音乐可以帮助驾驶员放松心情，减轻旅途的单调感，从而达到缓解疲劳的效果。但是需要注意的是，音量不宜过大，以免分散注意力。
最后，保证充足的睡眠是预防驾驶疲劳最根本的方法。出发前一定要确保自己有充足的睡眠，这样在长途驾驶过程中才能保持清醒的状态。如果在驾驶途中感到极度疲倦，应立即寻找安全的地方停车休息，切勿硬撑着继续行驶，因为疲劳驾驶不仅威胁到自己的生命安全，也会对其他道路使用者造成潜在的风险。
总之，长途驾驶中要时刻关注自身状态，及时采取有效措施缓解疲劳，以确保行车安全。
