新传媒网大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。张天爱黄瓜减肥7天瘦10斤，黄瓜减肥7天瘦10斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、健康减肥有12个指标：
2、 1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
3、 2）在体重和体脂下降的同时， 身体围度（WHRBMI指数等）也下降了；
4、 3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
5、 4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
6、 5）适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
7、 6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
8、 7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
9、 8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
10、 9）不要刻意去减肥， 最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
11、 10）多运动，要有早睡早起的习 惯；
12、 11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；
13、 12）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
