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喝高钙奶能长高吗16岁(喝高钙奶能长高吗)

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1、有促进骨骼发育的作用 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

2、 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

3、可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。

4、此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

5、 介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。

6、摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

7、 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

8、 3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。

9、蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

10、 4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

11、 5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。

12、芹菜或热量少的食物。

13、 6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

14、 7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。

15、 8、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。

16、 9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。

17、 10、多吃生菜:如红萝卜。

18、芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。

19、许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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