天然维生素e十大排行榜（天然维生素e十大排行）

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1、要补充维生素E，可以多吃些富含维生素E的食物，像果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。

2、果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。

3、坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

4、压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。

5、此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。

6、你要吃药片的话可以看下品牌十大网maigoo上有没有维生素E的十大品牌吧，不过成人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害.服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素E＞1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血，所以吃时一定要按量吃哦。

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