新传媒网大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。早餐吃什么水果好含糖量低，早餐吃什么水果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、【肥胖和胃酸过多，早餐吃什麼水果最适合？】 若为肥胖著想，不要吃太甜水份又少的水果。
2、如香蕉、龙眼、荔枝、释枷、芒果和凤梨。
3、为胃酸著想，不要吃酸浓缩的如柠檬、百香果浓汁。
4、因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、甜瓜类、蕃茄、芭乐、杨桃、奇异果、梨等都不错。
5、不过早餐没有一定要之吃水果的必要。
6、除非您的习惯或喜欢。
7、水煮青菜平均而言热量比水果少，纤维及维生素更多。
8、 【早餐可以仅吃水果吗？】 应该是没问题，只是营养不够的隐忧还是在，如果想要早上脑力清淅，反应快，只有水果的糖份可能不能维持体力脑力太久。
9、不过如果前一天大鱼大肉吃的撑了，次日早上清淡饮食中和一下倒也无妨。
10、平日还是以蛋白质充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐较为理想。
11、 【早上如何吃水果比较好？】 可参考瑟玛思的减肥法： 水果也是碳水化合物，但是具有独特的糖份和丰富的维生素，纤维素和其他营养。
12、之所以要空腹单独吃，是因水果中丰富的营养与其他食物混在一起以后，会变成酸性物质，影响消化和吸收，造成胀气和胃酸，甚至被储存起来，变成脂肪。
13、空腹单独吃水果，可以在早上吃，二十分钟以后，吃碳水化合物和蔬菜组合的早餐；可以在空腹吃水果以后一个小时，吃蛋白质和脂肪组合的早餐，或者在晚餐以后两个小时，将水果当甜食吃。
14、 【早上空腹吃水果】 您担心的是不是酸的问题？胃酸的 pH值是2，比所有食物的酸性都强，只要水果不是大量吃，例如一次吃八颗十颗的橘子，或喝大量柠檬汁，都不致於产生太多酸而伤胃的情况。
15、要注意，榨原汁比吃水果更容易得到过多的酸，一杯柳橙汁是六至八颗柳丁的汁，如此较容易过量。
16、而榨汁又抛弃了良好的纤维，较不建议取代水果。
17、 【有些水果不能空腹吃】 大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。
18、其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。
19、 蕃茄 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。
20、这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
21、 柿子 含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。
22、 在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。
23、 小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
24、 香蕉 含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
25、 桔子 桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜。
26、 甘蔗和鲜荔枝 空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
27、 山楂 山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
