抗击打训练腹肌（抗击打训练）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。抗击打训练腹肌，抗击打训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、用麻袋缠树或者把汽车外胎吊起来，然后踢打，效果不错，要循序渐进，不要太急功近利，这不是一天两天能出来的。

2、另一个方法是用木棍或者酒瓶在胫骨上来回擀，自己掌握力度，男人，就要对自己狠一点！

3、大腿和小腿一般是两个人，用鞭踢来踢大腿内外侧，胳膊可以两个人对敲。

4、自己的话可以用自行车里带，里面灌上绿豆，因为绿豆有杀毒的功效，敲打身体

5、拳面的硬度就要靠打千层纸或者沙袋，拳卧撑，效果都很好，以前看过一本少林的书，就是用那种小的厚台历，每天打几百拳，每天撕掉当天的那张，直到台历整个撕完，也就是说需要一年的时间。

6、胸腹可以找同伴用正蹬或者侧踹击打，自己的话可以自己用拳头击打，也可以把一个球类的东西灌上沙子，用绳子吊起来，悠起来打自己的胸腹，也可以躺在地上，来回収放绳子，下砸胸腹。

7、头面部就是用拳面击打，有拳套的话可以多用力些，没有的话就要注意自己的发力了，练抗击打不是玩命~~~

8、至于其它地方的硬度训练大体差不多，就是需要循序渐进，不要硬来，避免弄伤自己。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。