新传媒网大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。蝴蝶臂怎么练，蝴蝶臂很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 上臂内侧往往是大家容易忽视的运动死角，久而久之，脂肪沉积、肌肉松弛等状况日趋严重，便形成让人尴尬的“蝴蝶袖”。
2、在缤纷夏日，想要摆脱“蝴蝶袖”的困扰，自由展现曲线优美、紧实有弹性的健康双臂，就让指压按摩助你一臂之力。
3、曲池穴具体位置：弯曲手肘，肘纹外侧凹陷处。
4、位于曲肘时出现的皮皱的前端。
5、压迫时会引起略微疼痛。
6、< 功效：促进局部脂肪分解，帮助淋巴液和血液循环。
7、按摩方法：指压时应将肘关节弯曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。
8、持续按压穴位5秒，然后放开，左右两臂各10次。
9、 外关穴具体位置：位于前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽凹陷处。
10、功效：促进水分代谢、消除浮肿。
11、按摩方法：以手指按压学位时有腹胀感，每次按压3秒，重复动作约10次。
12、 尺泽穴具体位置：手掌向上，手肘微微弯曲，中央凹陷处，可以摸到一根大筋，大筋外侧即为尺泽穴。
13、功效：消耗手臂脂肪，紧实手臂。
14、 按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧各1分钟。
15、 臂??穴 具体位置：将一双手弯曲呈V字形叉腰，在臂外侧，三角肌止点处，当曲池与肩?k连线上，曲池上7寸。
16、功效：排除手臂内的陈旧废物，消除上臂赘肉，改善蝴蝶袖。
17、按摩方法：单手叉腰，用大拇指用力按压臂??穴，每次持续5秒，重复10次，然后换另一边。
18、 重点按摩用手掌交替使用画圈和来回直扫的动作，摩擦手臂脂肪肥厚处，可针对赘肉严重处施以按摩。
19、请注意：每晚睡前一遍，每次10分钟。
20、按摩时保持饱满、均匀的呼吸。
21、饭后1小时内不宜按摩。
22、 加分按摩方法1，以手掌包住肩头，做环绕摩擦动作，反复数次；2，由耳后起，沿发根至肩再到肘，以指腹做螺旋形按揉； 3，推擦上肢内外侧，以右手指掌自上而下推擦左上肢内侧20次，再自上而下推擦左上肢外侧20次，右侧内外侧同样，各推擦20次。
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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
