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自由泳技巧视频教程大全(自由泳技巧)

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1、

1、自由泳游进时身体俯卧保持良好流线姿势,当速度快时肩背浮出水面,两肩配合划水交替滚动,两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源,手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水,两手相继出水后经空中向前摆臂,形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要,对完整配合结构有一定影响,尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响,多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。速度快时,多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合;中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快,出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面,故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁,为了赢得距离和转速,多采用前滚翻转身技术。自由泳项目在比赛中占比重最大,因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展,要求高体位、高肘加速后划为主,减少换气次数,动作连贯,节奏稳定合理。

2、一是双腿打水的频率和腿法,保持频率,小腿用力;

3、二是手在提臂出水时要减少阻力,入水保持指尖插入,不要挥臂打入啊!

4、三是身体保持一条直线,减少阻力,

5、四是换气尽量采取同方向,减少头部出水次数。

6、就先说这些吧,不知道你的程度达到那里了,也许是班门弄斧啊。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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