新传媒网大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。考试考不好怎么办如何调整心态，考试考不好怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、怎样才能消除考试的过分焦虑和紧张呢？ 一、给自己减压，对考试成绩不要期望过高。
2、 二、要准备充分才能胸有成竹。
3、基本功扎实，才能自信心强，考试才不会紧张。
4、 三、运用正确的应试方法，要先易后难，逐步适应。
5、 四、放松情绪，保持良好的心态。
6、 五、不计较已经考过的科目，不让已考过的科目成绩的好坏影响以后科目的考试。
7、 六、考试期间要张弛适度，注重营养，不开夜车。
8、 孩子篇 考好了索要奖励 考砸了保守秘密 说法一：“我考好了会非常高兴，迫不及待地告诉妈妈，在她面前耀武扬威，向她要奖励；考不好就不告诉她，保守秘密。
9、” 说法二：“有的父母对孩子期望太高，考不好就发怒、骂我们，给我们带来很大压力；有的父母有教养，知道我们已经努力了，他们虽然不说我们，但我们反而会内疚。
10、” 说法三：“我觉得考试只是阶段性的检验所学的知识有无掌握，父母却认为是一件天大的事情，考好就重大奖励，考坏就竹竿伺候，我觉得好紧张。
11、我们每天都在作业的海洋里游泳，考砸了还要挨打，真苦！” 说法四：“学习紧张，老埋在书堆里人就会迷糊，思考问题容易出错，考试当然出不了好成绩。
12、没考好就惨了，爸爸妈妈会给我联系上各种补习班，还说‘谁让你考砸了？！’” 家长篇 是埋怨打骂还是帮助分析？ 态度一：不打不成材！ 张晖上次单元测验没考好，爸爸把他揍了一顿，还说如果期末考试继续考不好就要狠狠地揍他了，弄得张晖考试前后都很紧张，他说，如果卷子发下来他的分数不好的话，就把卷子藏起来。
13、 态度二：取消奖励。
14、 陈晨家对考试采取的是奖励的措施，比如规定考了100分就可以奖励50元钱，期末考试如果考得好，就带她去旅游。
15、陈晨对旅游充满了期待，但这次考试她的感觉并不好，她沮丧地说：“虽然妈妈明里采取的是奖励，但如果考得不好，奖励都取消了，其实也就是惩罚了。
16、” 态度三：埋怨、挖苦。
17、 欧阳列平时聪明活泼，是块读书的材料。
18、可是一考试，成绩并不怎么好，不是不会做，而是马虎粗心。
19、父母一个劲地指责他。
20、欧阳列说：“父母平时不管我学习，看到我卷子上的分数高脸上就笑得跟朵花似的，如果分数低就立刻阴云密布。
21、我妈妈还特别喜欢挖苦我，说什么‘你看你怎么笨成这样？！’好像我不是她生的一样！” 态度四：分析、补课。
22、 英语是月月的强项，这次英语考砸了。
23、妈妈按捺住火气，看了卷子：基础题和作文都不好，又发现她平时作业中很多课后练习题没做。
24、于是，妈妈开诚布公地帮月月总结了这次考试。
25、先是肯定了她考得好的科目，然后重点分析考砸了的英语，分析她的失误在哪里，哪些知识点是没有掌握的，哪些是粗心导致的。
26、一番话说得月月心悦诚服。
27、 专家教路 莫让学习变负担 打，容易打出不良后果 考试，只是为了检查学生的学习效果，是学习知识过程中查缺补漏的一种手段，它根本承载不起家长对考试成绩所赋予的期望。
28、当家长把成绩看得过重，就自然会产生一些类似于“打！不打不成器”的过激行为。
29、 要知道，打容易打出不良后果：孩子为了免遭家长的打骂，只好撒谎，不是说没有考试就是说试卷没有发。
30、为使家长深信不疑，还会编出其他谎话来，这种不诚实的行为妨碍了孩子良好道德品质的形成。
31、有的学生甚至偷改试卷上的成绩、模仿家长签字、偷偷潜进老师的办公室去改答案……另外，孩子害怕谎言被识破，招来更严厉的惩罚，整天提心吊胆，精神高度紧张，影响身心健康。
32、 一些家长会在考试前对孩子许愿：如果考得好就怎样怎样……如果考得不好就如何如何。
33、结果对孩子造成了一定的心理压力，反而会影响孩子的发挥。
34、 考试并非唯一尺度 至于对分数的看法，专家认为，在一般的综合性考试中，孩子能考85分左右，就说明孩子完全理解了学习的内容。
35、所以，家长不必为孩子没考满分而担忧，也不能强迫孩子门门功课上90分。
36、如果强逼孩子必须“在全班排前10名”，只会增加他的精神负担。
37、 家长必须明白，考试并非评价孩子全部能力的唯一尺度，孩子的思想道德素质、动手操作能力、交际能力、组织能力尤其是孩子的非智力能力等，是无法在考试成绩中表现出来的。
38、而且，一两次考试的失败根本不可能影响人的一生，其实，每一个学生都希望自己能考出好成绩，考砸了以后，他们心里也会难受。
39、 家教原则“四多四少” 古人云：“数子十过，不如奖子一功。
40、”中国科技大学少年班的家长在家教方法上有“四多四少”的共识：l.多积极引导，少强行干预；2.多说明劝诫，少训斥打骂；3.多鼓励表扬，少批评指责；4.多言传身教，少空洞说教。
41、 孩子考砸了做家长的先别急着发火，要先挖掘和表扬他们的进步，再指出不足，并把问题归类，提出改进方向。
42、千万不可放大孩子的缺点，忽略孩子的进步，这样会导致孩子今后考试怯场。
43、孩子不论考成什么样，都决不能放弃他们，不能在孩子面前表现出失望、痛心的情绪，更不能讽刺挖苦说些打击他们自信心的话。
44、要知道，考试没考好，孩子自己也很难过。
45、一旦孩子的自信心没了，问题的性质就变了，从学习问题变成了心理问题，这比考砸了更严重，那时家长就追悔莫及了。
46、考砸的孩子，在学习上家长应该找出他们进步的地方，利用这些“进步”表扬孩子，真诚地帮助他们树立自信，让孩子感到父母永远和他们站在一起。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
