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考试考不好怎么办如何调整心态(考试考不好怎么办)

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。考试考不好怎么办如何调整心态,考试考不好怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、怎样才能消除考试的过分焦虑和紧张呢?   一、给自己减压,对考试成绩不要期望过高。

2、   二、要准备充分才能胸有成竹。

3、基本功扎实,才能自信心强,考试才不会紧张。

4、   三、运用正确的应试方法,要先易后难,逐步适应。

5、   四、放松情绪,保持良好的心态。

6、   五、不计较已经考过的科目,不让已考过的科目成绩的好坏影响以后科目的考试。

7、   六、考试期间要张弛适度,注重营养,不开夜车。

8、   孩子篇   考好了索要奖励 考砸了保守秘密   说法一:“我考好了会非常高兴,迫不及待地告诉妈妈,在她面前耀武扬威,向她要奖励;考不好就不告诉她,保守秘密。

9、”   说法二:“有的父母对孩子期望太高,考不好就发怒、骂我们,给我们带来很大压力;有的父母有教养,知道我们已经努力了,他们虽然不说我们,但我们反而会内疚。

10、”   说法三:“我觉得考试只是阶段性的检验所学的知识有无掌握,父母却认为是一件天大的事情,考好就重大奖励,考坏就竹竿伺候,我觉得好紧张。

11、我们每天都在作业的海洋里游泳,考砸了还要挨打,真苦!”   说法四:“学习紧张,老埋在书堆里人就会迷糊,思考问题容易出错,考试当然出不了好成绩。

12、没考好就惨了,爸爸妈妈会给我联系上各种补习班,还说‘谁让你考砸了?!’”   家长篇   是埋怨打骂还是帮助分析?   态度一:不打不成材!   张晖上次单元测验没考好,爸爸把他揍了一顿,还说如果期末考试继续考不好就要狠狠地揍他了,弄得张晖考试前后都很紧张,他说,如果卷子发下来他的分数不好的话,就把卷子藏起来。

13、   态度二:取消奖励。

14、   陈晨家对考试采取的是奖励的措施,比如规定考了100分就可以奖励50元钱,期末考试如果考得好,就带她去旅游。

15、陈晨对旅游充满了期待,但这次考试她的感觉并不好,她沮丧地说:“虽然妈妈明里采取的是奖励,但如果考得不好,奖励都取消了,其实也就是惩罚了。

16、”   态度三:埋怨、挖苦。

17、   欧阳列平时聪明活泼,是块读书的材料。

18、可是一考试,成绩并不怎么好,不是不会做,而是马虎粗心。

19、父母一个劲地指责他。

20、欧阳列说:“父母平时不管我学习,看到我卷子上的分数高脸上就笑得跟朵花似的,如果分数低就立刻阴云密布。

21、我妈妈还特别喜欢挖苦我,说什么‘你看你怎么笨成这样?!’好像我不是她生的一样!”   态度四:分析、补课。

22、   英语是月月的强项,这次英语考砸了。

23、妈妈按捺住火气,看了卷子:基础题和作文都不好,又发现她平时作业中很多课后练习题没做。

24、于是,妈妈开诚布公地帮月月总结了这次考试。

25、先是肯定了她考得好的科目,然后重点分析考砸了的英语,分析她的失误在哪里,哪些知识点是没有掌握的,哪些是粗心导致的。

26、一番话说得月月心悦诚服。

27、   专家教路   莫让学习变负担   打,容易打出不良后果   考试,只是为了检查学生的学习效果,是学习知识过程中查缺补漏的一种手段,它根本承载不起家长对考试成绩所赋予的期望。

28、当家长把成绩看得过重,就自然会产生一些类似于“打!不打不成器”的过激行为。

29、   要知道,打容易打出不良后果:孩子为了免遭家长的打骂,只好撒谎,不是说没有考试就是说试卷没有发。

30、为使家长深信不疑,还会编出其他谎话来,这种不诚实的行为妨碍了孩子良好道德品质的形成。

31、有的学生甚至偷改试卷上的成绩、模仿家长签字、偷偷潜进老师的办公室去改答案……另外,孩子害怕谎言被识破,招来更严厉的惩罚,整天提心吊胆,精神高度紧张,影响身心健康。

32、   一些家长会在考试前对孩子许愿:如果考得好就怎样怎样……如果考得不好就如何如何。

33、结果对孩子造成了一定的心理压力,反而会影响孩子的发挥。

34、   考试并非唯一尺度   至于对分数的看法,专家认为,在一般的综合性考试中,孩子能考85分左右,就说明孩子完全理解了学习的内容。

35、所以,家长不必为孩子没考满分而担忧,也不能强迫孩子门门功课上90分。

36、如果强逼孩子必须“在全班排前10名”,只会增加他的精神负担。

37、   家长必须明白,考试并非评价孩子全部能力的唯一尺度,孩子的思想道德素质、动手操作能力、交际能力、组织能力尤其是孩子的非智力能力等,是无法在考试成绩中表现出来的。

38、而且,一两次考试的失败根本不可能影响人的一生,其实,每一个学生都希望自己能考出好成绩,考砸了以后,他们心里也会难受。

39、   家教原则“四多四少”   古人云:“数子十过,不如奖子一功。

40、”中国科技大学少年班的家长在家教方法上有“四多四少”的共识:l.多积极引导,少强行干预;2.多说明劝诫,少训斥打骂;3.多鼓励表扬,少批评指责;4.多言传身教,少空洞说教。

41、   孩子考砸了做家长的先别急着发火,要先挖掘和表扬他们的进步,再指出不足,并把问题归类,提出改进方向。

42、千万不可放大孩子的缺点,忽略孩子的进步,这样会导致孩子今后考试怯场。

43、孩子不论考成什么样,都决不能放弃他们,不能在孩子面前表现出失望、痛心的情绪,更不能讽刺挖苦说些打击他们自信心的话。

44、要知道,考试没考好,孩子自己也很难过。

45、一旦孩子的自信心没了,问题的性质就变了,从学习问题变成了心理问题,这比考砸了更严重,那时家长就追悔莫及了。

46、考砸的孩子,在学习上家长应该找出他们进步的地方,利用这些“进步”表扬孩子,真诚地帮助他们树立自信,让孩子感到父母永远和他们站在一起。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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