【血压正常值范围】血压是衡量心血管健康的重要指标，它反映了血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。了解血压的正常范围有助于早期发现高血压或低血压等问题，从而及时采取预防和干预措施。
根据世界卫生组织（WHO）及各国医学机构的建议，成年人的血压水平通常分为几个类别：正常血压、正常高值、高血压等。不同年龄段和身体状况的人群，其血压标准略有差异，但总体上可以参考以下分类。
一、血压的基本概念
血压由两个数值组成：
- 收缩压（Systolic BP）：心脏收缩时，血液对血管壁的最大压力。
- 舒张压（Diastolic BP）：心脏放松时，血液对血管壁的最小压力。
通常以“收缩压/舒张压”的形式表示，例如120/80 mmHg。
二、血压的正常范围
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | < 120 | < 80 | 血压处于理想状态，无需特别干预 |
| 正常高值 | 120–129 | < 80 | 需关注生活方式，避免发展为高血压 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 | 提示有较高风险发展为高血压，建议定期监测 |
| 高血压（一级） | 140–159 | 90–99 | 需要非药物干预，必要时开始治疗 |
| 高血压（二级） | ≥ 160 | ≥ 100 | 需要药物治疗，同时调整生活方式 |
| 高血压（三级） | ≥ 180 | ≥ 110 | 危险级别较高，需紧急处理 |
三、注意事项
1. 个体差异：儿童、孕妇、老年人等特殊人群的血压标准可能有所不同，应结合具体情况进行判断。
2. 测量方法：血压测量应在安静状态下进行，避免运动、情绪波动或摄入咖啡因等因素影响结果。
3. 动态监测：单次测量可能受多种因素影响，建议多次测量并结合日常记录综合评估。
四、如何保持血压稳定？
- 均衡饮食，减少盐分摄入；
- 保持适量运动，如快走、游泳等；
- 控制体重，避免肥胖；
- 戒烟限酒，避免过度压力；
- 定期体检，关注血压变化趋势。
通过了解血压的正常范围，我们可以更好地掌握自己的健康状况，并采取积极措施维持心血管系统的良好状态。如有异常，应及时就医，避免长期未被重视的血压问题引发严重后果。