压力太大焦虑如何减压（压力）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。压力太大焦虑如何减压，压力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、压力首先是一个物理学的概念和身体的感受。

2、胎儿在母体内的成长发育，就要承受四面八方的压力。

3、自然分娩时通过狭窄的产道，更是一个需要经受巨大压力的过程。

4、专家们曾经认为，狭窄的产道是人类进化的一个障碍，因为如果产道再宽大一点，人脑的容量就可能再大一些，人也就会变得更聪明一些。

5、但是，现在专家已经不这样认为了。

6、现在被普遍接受的观点是，婴儿出生时被挤压的过程，就象是一次心理的和躯体的按摩，有助于激活其全部的心理生理功能，增加其对疾病的耐受力。

7、统计数据也表明，自然分娩的孩子，比剖腹产的孩子总体上要健康一些。

8、 能感受到的压力都是有形的，我们能够清楚地知道这样的压力的来源、大小和逃避的方式。

9、比如，在拥挤的公共汽车上，我们清楚地知道压力是周围人给的，人越多，挤压的力量也就越大。

10、逃避的方法也很简单，下车就可以了。

11、而面对心理压力，就没有这么简单。

12、心理压力经常给人铺天盖地的感觉，让人无处遁形。

13、 心理的压力有一部分是由已经发生或即将发生的生活事件引起的。

14、如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突，等等。

15、这些压力的来源，我们知道得很清楚，所以处理起来就容易得多。

16、这些心理压力的大小，虽然有一些客观标准来衡量，但归根到底，它们对人的影响，有着非常明显的个体差异。

17、同样一件事，在某些人眼里，简直不足挂齿，而在另一些人看来，却是天大的事。

18、是举重若轻，还是举轻若重，与一个人的人格大有关系。

19、那些对自己要求过多、过严的人，就容易把小事放大，小压力也就成了大压力。

20、 一般说来，构成心理压力的事件，多半都是坏的事件。

21、但是，好的事件，一样可以变成巨大的压力。

22、举个简单的例子，如职务的升迁。

23、虽然职务升高之后责任和工作量都可能增大，但是，对某些人来说，心理压力的增加可能与责任和工作量的改变不成比例。

24、他们很可能较快地就被心理压力压得寝食难安了。

25、 好事之所以会形成心理压力，是因为我们内心的平衡被打破。

26、我们每个人都有一个现实的自我和理想的自我。

27、这两者之间会有一些差异，理想的自我一般会比现实的自我要更好一些。

28、当发生在自己身上的所谓“好事”只是好到接近理想的自我时，那承受起来是没有什么问题的。

29、但是，如果“好事”好到了远远超过理想的自我，麻烦也就随之而来了。

30、最大的麻烦在于不相信，也就是不相信自己竟然配得上这样的好事。

31、 即使没有大的事件发生，普通的人际关系也会造成一定的心理压力。

32、只要是两个或两个以上的人在一起，身处其中的人就不可避免地会有压力，只不过这种压力有明显和不明显之分。

33、人际间的压力主要来自于这样几个方面：相互竞争，希望自己比别人表现优异；控制他人而不要被他人所控制；力图使自己的言行符合他人的标准；想取悦别人以便达到某种目的；等等。

34、所有这些，在程度很轻的时候都很正常。

35、但是，在程度较重，以至于让自己或者别人感觉到不快的时候，就要考虑做出一些改变了。

36、 即使没有外在事件造成的压力，由内心冲突造成的压力一样令人难受。

37、这样的压力首先在价值观层面。

38、一个人在成长的过程中，会接触到不同的价值观，某一些价值观是和另一些价值观相互对立的。

39、于是我们的心灵就成了这些价值观斗争的战场。

40、比如，任何人都可能受过利己和利他的教育，虽然前者多半是通过非主流渠道，但一样会对人产生重大影响。

41、在某种情形下必须做出决定的时候，压力就产生了。

42、所以一个没有稳定价值观的人，他面对的心理压力比一个有稳定价值观的人要大得多。

43、 还有一种不是由外在事件造成的心理压力，是来自生理需要和社会准则之间的冲突，也就是一般所说的灵与肉的冲突。

44、生理需要有“为所欲为”的倾向，社会准则的作用就是要限定这种倾向。

45、冲突由此产生。

46、这是每一个人都有的心理压力，区别仅仅在于，一些人将生理需要巧妙地转化为高级的需要，以适应社会准则的要求，从而达到相对和谐的状态；另一些人则钻社会规则的空子，维持一种不与现实冲突的平衡；还有一些人，则直接对抗社会规则，等待他们的就会是强制性的惩罚了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。