如何减小肚腩并练出腹肌（如何减小肚腩）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。如何减小肚腩并练出腹肌，如何减小肚腩很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

减肥分两大类方法：

1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的.

2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等.

以下为您提供的是自身减肥方法：

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

辅助类方法可以搜索【二九减肥网“美姿减肥胶囊” 】在线咨询，在百度上搜索即可.减肥需要坚持，健康最重要！

(*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。