【蜜释迦果的功效与作用是什么呢】蜜释迦果，又称“番荔枝”，是一种热带水果，因其口感香甜、营养丰富而受到许多人的喜爱。它不仅味道独特，还具有多种健康功效和营养价值。下面将从多个方面总结蜜释迦果的主要功效与作用，并以表格形式进行清晰展示。
一、蜜释迦果的基本介绍
蜜释迦果原产于南美洲，属于番荔枝科植物，果实呈椭圆形，外皮带有细小的突起，果肉乳白色，质地柔软，味道甜美，带有淡淡的奶香味。其富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，是天然的健康食品。
二、蜜释迦果的主要功效与作用
1. 增强免疫力
蜜释迦果含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高人体免疫力，帮助抵御疾病。
2. 促进消化
含有较多的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘问题，有助于消化系统的健康。
3. 保护心血管健康
富含钾元素，有助于调节血压，降低心血管疾病的风险。
4. 缓解疲劳
含有丰富的糖分和能量，能为身体提供快速的能量补充，适合体力消耗后食用。
5. 改善睡眠质量
含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。
6. 美容养颜
维生素C和抗氧化成分有助于延缓皮肤衰老，保持肌肤健康。
7. 辅助抗癌作用
部分研究指出，蜜释迦果中含有的某些化合物可能具有抑制癌细胞生长的潜力。
三、蜜释迦果的营养成分表（每100克）
| 成分 | 含量（单位：g 或 mg） |
| 热量 | 60 kcal |
| 碳水化合物 | 13 g |
| 膳食纤维 | 2.3 g |
| 维生素C | 10 mg |
| 维生素B6 | 0.18 mg |
| 钾 | 170 mg |
| 镁 | 29 mg |
| 钙 | 13 mg |
| 铁 | 0.3 mg |
四、注意事项
虽然蜜释迦果营养丰富，但也不宜过量食用，尤其是糖尿病患者应控制摄入量。此外，部分人可能会对蜜释迦果过敏，初次食用时应注意观察是否有不适反应。
总结
蜜释迦果不仅味道独特，而且在营养和健康方面具有多重益处。无论是作为日常水果，还是为了特定的健康目标，适量食用都能带来积极的影响。结合以上内容，可以更全面地了解蜜释迦果的功效与作用。